March 11 2019
Thận và tinh trùng khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách chọn đúng loại thực phẩm.
Các dấu hiệu của sức khỏe tinh trùng bao gồm:
Số lượng tinh trùng. Nồng độ của các tế bào tinh trùng trong một mẫu nhất định là một dấu hiệu quan trọng về chất lượng tinh trùng.
Hình thái tinh trùng. Kích thước và hình dạng trung bình của các tế bào tinh trùng trong một mẫu là một chỉ số về khả năng sinh sản.
Tinh trùng vận động. Động lực đề cập đến phong trào. Tế bào tinh trùng phải có khả năng bơi để tiếp cận và thụ tinh với tế bào trứng.
Lượng tinh dịch. Một khối lượng tinh dịch tối thiểu là cần thiết để mang các tế bào tinh trùng qua đường sinh sản nữ
Vitamin B-12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng và thận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
Bạn có thể tăng lượng ăn của bạn bằng cách ăn:
Cá và hải sản, đặc biệt là nghêu
Thịt và gia cầm, đặc biệt là gan
Các sản phẩm từ sữa, như trứng và sữa
Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
Men dinh dưỡng
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng.
Bạn có thể tăng lượng ăn của bạn bằng cách ăn các thức ăn bổ thận sinh tinh dưới đây
Trái cây và nước ép của họ
Ớt ngọt
Các loại trái cây khác, chẳng hạn như kiwi, dâu tây và dưa đỏ
Các loại rau khác, chẳng hạn như cà chua, bông cải xanh, mầm Brussels, bắp cải, khoai tây
Ngũ cốc ăn sáng tăng cường, sữa, và các sản phẩm thực phẩm khác
Bổ sung vitamin D có liên quan đến việc tăng testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy mức độ vitamin D thấp không phải là yếu tố nguy cơ cho chất lượng tinh trùng kém. Cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu liệu vitamin D có tác dụng hay không.
Bạn có thể tăng lượng ăn của bạn bằng cách ăn:
Cá có dầu, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
Gan bò
Phô mai
Lòng đỏ trứng
Sữa tăng cường, sữa chua và các sản phẩm thực phẩm khác
Nấm
Nấm Shiitake là một thành phần mặn có thể được sử dụng như một chất thay thế thịt thực vật cho những người ăn kiêng thận cần hạn chế protein.
Chúng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, đồng, mangan và selen. Ngoài ra, chúng cung cấp một lượng protein thực vật và chất xơ thực vật tốt.
Nấm Shiitake có hàm lượng kali thấp hơn nấm portobello và nấm nút trắng, khiến chúng trở thành lựa chọn thông minh cho những người theo chế độ ăn thận
Củ cải thân thiện với thận và tạo ra một sự thay thế tuyệt vời cho các loại rau có hàm lượng kali cao hơn như khoai tây và bí mùa đông.
Những loại rau củ này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, mangan và canxi.
Chúng có thể được rang hoặc luộc và nghiền. Đây là một trong những loại thức ăn bổ thận sinh tinh có hiệu quả rất tốt
Omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm số lượng tinh trùng, khả năng vận động và hình thái.
Bạn có thể tăng lượng ăn của bạn bằng cách ăn:
Cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi
Các loại hạt và hạt, bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
Dầu thực vật, chẳng hạn như hạt lanh, đậu nành và dầu canola
Trứng tăng cường, sữa chua và đồ uống
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/image%2F3114678%2F20190225%2Fob_1e2248_dau-hieu-yeu-sinh-ly.jpg)
/image%2F3114678%2F20190221%2Fob_7c000b_photo-1-1487653135801-0-75-263-499-cro.jpg)